骶骨疼? 试试这些方法快速缓解疼痛
1. 热敷和冷敷
热敷和冷敷是缓解疼痛的常用方法。 热敷可以促进血液循环，帮助放松肌肉，减少炎症。 冷敷则可以减轻肿胀和疼痛。 对于骶骨疼痛，可以在疼痛部位热敷或冷敷 15-20 分钟，每天重复 2-3 次。
2. 调整姿势
经常性保持不良的坐姿或站姿会加重骶骨的负担，导致疼痛。 尽量保持背部挺直，不要长时间久坐或站立。 在工作或学习时，可以使用符合人体工学的椅子和电脑桌。
3. 轻度运动
适度的运动可以帮助增强核心肌群力量，改善血液循环，减轻骶骨疼痛。 可以尝试一些简单的伸展运动，例如猫牛式、下犬式等，或者进行一些低强度的有氧运动，例如散步、游泳等。
4. 使用温水泡澡
温水泡澡可以帮助放松肌肉，减轻疼痛和压力。 在泡澡时，可以加入一些 Epsom 盐或香薰精油，更能达到放松和舒缓的效果。
5. 按摩和自我按摩
轻轻按摩骶骨周围的肌肉，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。 可以使用指腹或按摩球进行按摩，每次按摩 10-15 分钟，每天重复 2-3 次。
6. 使用止痛药
7. 寻找专业帮助
如果骶骨疼痛持续时间长，或伴有其他症状，例如发热、尿频等，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。
